Chutou o balde no fim de semana e agora está com a consciência pesada? Não tem problema, segunda-feira é o dia oficial de começar novas dietas e iniciar a rotina de exercícios físicos. E para quem não tem tempo ou não gosta de se exercitar em academias ou parques, existem diversas séries que podem ser praticadas dentro de casa. Não sabe por onde começar? O Diário do Estado preparou uma lista com 10 canais no YouTube que oferecem vídeos com dicas incríveis para quem quer começar a treinar sem sair de casa.
10. Queima diária
O canal conta com vários profissionais de educação física que dão dicas sobre a prática de exercícios e ginástica para diferentes objetivos (aumentar a força, flexibilidade, diminuir massa corporal gorda, etc).
9. Exercício em casa
O canal Exercício em Casa possui diversos vídeos com treinos completos de hiit, yoga, pilates, ginástica, alongamento, treinamento funcional, ballet fitness, musculação e muito mais.
8. Daniel Saboya
https://www.youtube.com/watch?v=gvyBMbAKDW0
Se você gosta de queimar calorias dançando, este canal é para você. Em seus vídeos, o Professor Daniel Saboya ensina coreografias de músicas variadas pra todos os gostos.
7. Henn Pilates
Para quem busca exercícios de fortalecimento de baixa intensidade e com muita consciência do movimento, o Canal da Ivana Henn explica com bastante consistência a execução de cada exercício e de uma forma bem didática.
6. Bloguilates
O canal é em inglês, mas mesmo quem não domina a língua, consegue acompanhar. Os vídeos são super divertidos e com temas criativos para seus exercícios. Tem um treino para fazer enquanto assiste televisão, treino com travesseiro para um dia mais preguiçoso, treinos para fazer em apartamento e não perturbar vizinhos e muitos outros.
5. Py Flores
O canal de Py Flores, professor da PUC Paraná, é voltado à educação física e à fisioterapia, e os vídeos trazem não apenas informações sobre o corpo em si, como também exercícios que podem ser feitos em casa, com base em pilates, por exemplo.
4. FitnessBlender
O casal Daniel & Kelli compartilham em seu canal diversos tipos de treinos e dicas de nutrição. Os professores são bem didáticos e mesmo que eles falem em inglês, é super fácil de acompanhar as aulas. Há treinos de alta intensidade e de curta duração, mas há também exercícios mais leves para quem está começando.
3. Marcio Lui
O educador físico Marcio Lui tem se destacado pelos exercícios para fazer em casa, com vídeos como “treinos para fazer com filhos”, por exemplo. O profissional é o responsável pelo treino de celebridades como Sabrina Sato e Adriane Galisteu, Alessandra Ambrósio e Mariana Goldfarb.
2. Pri Leite
O canal de brasileira que mora no exterior conta com dicas incríveis e aulas completas em todos os níveis para quem quer praticar yoga.
1. Xtreme 21
O canal Xtreme 21 é voltado principalmente para quem já está acostumado com exercícios e pretende fazer algo mais intenso.
