Dia 10 de setembro é celebrado o dia mundial da Prevenção ao Suicídio, organizado pela Associação Internacional para a Prevenção do Suicídio (IASP) e estimulado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). O evento representa um compromisso global para chamar atenção à prevenção do suicídio. De acordo com dados da Biblioteca Virtual em Saúde todos os anos, o suicídio aparece entre as 20 principais causas de morte no mundo, para pessoas de todas as idades. Só ele é responsável por mais de 800.000 mortes – o que equivale a um suicídio a cada 40 segundos. No Brasil, são registrados cerca de 12 mil suicídios todos os anos, dos quais cerca de 96,8% estavam relacionados a transtornos mentais. Pensando nisso, o  Diário do Estado preparou uma lista com 10 dicas de atitude que você pode tomar para ajudar alguém com depressão.

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10. Ouça mais e fale menos 

Encontre um momento apropriado e um lugar calmo para conversar com essa pessoa. Deixe-a saber que você está lá para ouvir, ouça-a com a mente aberta e ofereça seu apoio.

9. Compreender que o tratamento é fundamental 

A depressão é uma condição clínica que requer cuidados médicos e psicológicos. Como um membro da família ou amigo, você pode ouvir a pessoa e dar o seu apoio, mas isso pode não ser suficiente. A compreensão da gravidade do problema pode te ajudar a não perder a paciência ou ficar frustrado.

8. Incentive uma consulta profissional

Incentive a pessoa a procurar ajuda de um profissional, como um médico, profissional de saúde mental, conselheiro ou assistente social. Ofereça-se para acompanhá-la a uma consulta.

7. Seja proativo 

A melhor coisa que você pode fazer para alguém com depressão é apoiar o seu tratamento. Ajude-o a enxergar a depressão como um distúrbio grave, e ver que ignorá-lo não o fará desaparecer.

6. Incentive a prática de exercícios físicos

As atividades físicas são, comprovadamente, uma forma muito eficiente de tratar a depressão. Isso acontece porque durante os exercícios nós estimulamos a produção de substâncias como a endorfina, o hormônio do prazer e que promove sensações de bem-estar e felicidade. Assim, se ofereça para acompanhar a pessoa durante os exercícios físicos, ainda que seja uma simples caminhada ao ar livre.

5. Fique por perto 

Se você acha que essa pessoa está em perigo imediato, impulsionado pela depressão, não a deixe sozinha. Procure ajuda de profissionais de serviços de emergência, um serviço telefônico de atendimentos a crises, um profissional de saúde, ou consulte algum familiar dessa pessoa.

4. Leia sobre o assunto

Entender sobre o assunto é a principal chave para ajudar. Livros sobre depressão podem ser úteis, especialmente quando são fontes confiáveis de conselhos ou orientação. Os livros podem muitas vezes lançar luz sobre os tipos de tratamento disponíveis, além de orientar sobre a melhor forma de conviver e ajudar pessoas deprimidas.

3. Nunca ignore comentários suicidas 

É importante sempre levar em consideração os comentários suicidas do depressivo, caso eles ocorram. Pesquisas da OMS apontam que cerca de 90% dos casos de suicídio poderiam ser evitados. Assim, se você ouvir esse tipo de comentário, ofereça apoio responsável e incentive a pessoa a procurar ajuda.

2. Encontre serviços de apoio 

Indique serviços de apoio presentes em sua região ou recursos online. Plataformas como a Vittude podem ajudá-lo a encontrar os especialistas certos para consultar sobre o tratamento da depressão. Organizações como o CVV (Centro de Valorização da Vida) também podem ser úteis em casos de pensamento suicida.

1. Cuide-se bem 

Para ajudar uma pessoa que tem depressão você também precisa estar bem. Assim, é importante procurar estar emocionalmente saudável e evitar estresse e ansiedade no dia a dia. Tente manter o foco nas emoções e comportamentos positivos e mantenha a saúde mental sempre em equilíbrio, caso julgue necessário procure a ajuda de um psicólogo.