Ansiedade: veja 5 benefícios do exercício físico para a saúde mental

Manter o corpo em movimento é fundamental para manter uma vida saudável. O exercício físico contribui para o alívio da ansiedade.

O sedentarismo prejudica o metabolismo e eleva o risco de problemas cardiovasculares, diabetes, câncer e obesidade, além de estar associado à redução da longevidade e da independência. O exercício físico, por outro lado, oferece diversos benefícios à saúde, incluindo o alívio dos sintomas da ansiedade.

Confira cinco efeitos do exercício físico para saúde mental, de acordo com o médico do esporte Marcial Pereira, especialista da BurnUp.

IMPACTO DO EXERCÍCIO FÍSICO PARA SAÚDE MENTAL

Mudança de foco: O exercício físico te distrai de pensamentos e emoções negativas. Pessoas que se exercitam regularmente têm um melhor estado de espírito.

Antistress: O exercício fornece um “amortecedor” contra o estresse. A prática está ligada a uma menor reatividade fisiológica em relação ao estresse. Simplificando que aqueles que se exercitam mais podem ser menos afetados pelo estresse que enfrentam.

Foco e atenção: Demonstrou-se que o exercício pode melhorar a atenção, o foco, a memória, a cognição, a fluência da linguagem e a tomada de decisões por até duas horas após o treino realizado.

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