5 erros comuns na musculação que podem impedir o seu progresso e como evitá-los para alcançar seus objetivos de forma segura e eficiente

4 – Exagerar nos pesos
É comum ver iniciantes na musculação querendo levantar pesos muito pesados logo
de cara. Isso pode resultar em lesões musculares e articulares, além de atrapalhar
o desenvolvimento correto dos exercícios. É importante começar com pesos mais
leves e ir aumentando a carga progressivamente, respeitando os limites do corpo.

5 – Não variar os exercícios
Ficar preso a uma rotina de treinos pode limitar os resultados na musculação. É
importante variar os exercícios a cada 4-6 semanas para evitar a estagnação e
estimular o corpo de diferentes formas. Além disso, a variação dos movimentos
ajuda a trabalhar diferentes grupos musculares e a evitar lesões por sobrecarga.

6 – Não prestar atenção na execução dos exercícios
A técnica correta é essencial para evitar lesões e garantir que o movimento seja
eficaz. Muitas vezes, iniciantes na musculação acabam negligenciando a postura e
a execução correta dos exercícios, o que pode comprometer os resultados e causar
dores musculares. É importante sempre buscar orientação de um profissional qualificado
para aprender a forma correta de executar cada exercício.

Lembre-se de que a evolução na musculação é um processo gradual e que requer
dedicação, disciplina e paciência. Evitar esses erros comuns pode acelerar o
caminho rumo aos seus objetivos e garantir uma prática segura e eficiente. Busque
sempre orientação profissional, acompanhe sua evolução e esteja aberto a aprender
novas técnicas e estratégias para alcançar os resultados desejados.

Por fim, lembre-se de que a saúde deve sempre vir em primeiro lugar. Respeite
os limites do seu corpo, esteja atento aos sinais que ele dá e saiba a hora de
parar e descansar. Com uma abordagem equilibrada e consciente, você poderá desfrutar
de todos os benefícios que a musculação pode oferecer para o seu corpo e sua
mente. E lembre-se: ter um profissional de educação física acompanhando seus
treinos é fundamental para garantir uma prática segura e eficaz.

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Piloto apaixonado por aviação morreu após acidente de avião em Quirinópolis, Goiás

Piloto que morreu após avião bater em cabos era apaixonado por aviação, diz família

João Pontes, de 28 anos, morreu depois que avião atingiu cabeamento de para-raios e caiu em uma lavoura de cana-de-açúcar. De acordo com Corpo de Bombeiros, avião pegou fogo após a batida.

João Pontes morreu em acidente de avião em Quirinópolis, Goiás — Foto:
Divulgação/Bombeiros e Arquivo pessoal/Família de João Pontes

João Pontes morreu em acidente de avião em Quirinópolis, Goiás — Foto:
Divulgação/Bombeiros e Arquivo pessoal/Família de João Pontes

O piloto João Pontes, que morreu em um acidente de avião, era apaixonado por aviação, segundo a família dele. O jovem de 28 anos morreu depois que a aeronave que ele pilotava caiu em uma fazenda em Quirinópolis, no sudoeste do estado.

> “Saiu do emprego na Lagoa da Confusão para vir para Quirinópolis, para ficar mais perto da família. Sempre foi apaixonado por aviação”, disse um familiar, que não quis se identificar.

O acidente aconteceu na manhã de quarta-feira (20), após a aeronave atingir um cabeamento de para-raios e cair em uma lavoura de cana-de-açúcar. De acordo com o Corpo de Bombeiros, o avião pegou fogo após a batida, mas não chegou a explodir.

Os bombeiros que atenderam à ocorrência também informaram que o avião caiu a 1 km da cabeceira da pista de pouso. Um vídeo mostra a aeronave destruída – assista abaixo.

Vídeo mostra avião destruído após queda que matou piloto em Goiás

Vídeo mostra avião destruído após queda que matou piloto em Goiás

Em nota, o Centro de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (CENIPA) informou que investigadores do Sexto Serviço Regional de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (SERIPA VI) foram acionados para realizar a Ação Inicial referente ao acidente envolvendo a aeronave de matrícula PT-DRB, em Quirinópolis.

O PILOTO

João Pontes morreu em acidente de avião em Quirinópolis, Goiás — Foto:
Arquivo pessoal/Família de João Pontes

João Pontes morreu em acidente de avião em Quirinópolis, Goiás — Foto: Arquivo
pessoal/Família de João Pontes

João Pontes era natural de Nhandeara, em São Paulo, e trabalhava na empresa Aerotek Aviação Agrícola há seis meses, segundo a família. Em nota, a empresa se solidarizou e disse que autoridades competentes foram acionadas para investigar os fatores que ocasionaram o acidente.

Sem filhos, João Pontes morava em Quirinópolis com a companheira. Segundo a família, ele sempre demonstrou dedicação exemplar aos seus parentes. O velório foi realizado na cidade natal do piloto.

> “Pessoa de personalidade ímpar, calmo, sempre sereno, humaníssimo, falta vai fazer a todo momento”, disse um familiar.

ÍNTEGRA NOTA AEROTEK AVIAÇÃO AGRÍCOLA:

É com profundo pesar que a Aerotek Aviação Agrícola informa o falecimento do piloto João Pontes, ocorrido na manhã de quarta-feira, dia 20/11/2024, em razão de um acidente aéreo.

A Polícia Civil e demais autoridades competentes foram acionadas para investigar os fatores que ocasionaram o acidente.

Nesse momento de dor, a equipe Aerotek se solidariza com os familiares e amigos, e expressa seus sinceros sentimentos.

ÍNTEGRA NOTA CENIPA:

Investigadores do Sexto Serviço Regional de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (SERIPA VI), órgão regional do Centro de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (CENIPA), localizados em Brasília (DF), foram acionados, nesta quarta-feira (20/11), para realizar a Ação Inicial da ocorrência envolvendo a aeronave de matrícula PT-DRB, em Quirinópolis (GO).

Na Ação Inicial são utilizadas técnicas específicas, conduzidas por pessoal qualificado e credenciado que realiza a coleta e a confirmação de dados, a preservação dos elementos, a verificação inicial de danos causados à aeronave, ou pela aeronave, e o levantamento de outras informações necessárias à investigação.

Acompanhe a investigação:

Em breve, a ocorrência estará disponível para consulta no Painel SIPAER, por meio do site do CENIPA.

O CENIPA destaca ainda que é por meio da emissão e publicação do Relatório Final que se pronuncia sobre os resultados de suas investigações, conforme disposto no art. 88-H da Lei nº 7.565/1986 (Código Brasileiro de Aeronáutica – CBA).

A conclusão dessa investigação terá o menor prazo possível, dependendo sempre da complexidade da ocorrência e, ainda, da necessidade de descobrir os possíveis fatores contribuintes.

O CENIPA tem por objetivo investigar as ocorrências aeronáuticas, de modo a prevenir que novos acidentes com características semelhantes ocorram.

Sobre o Painel SIPAER:

Desenvolvido pelo CENIPA, o Painel SIPAER é uma plataforma online, atualizada diariamente, que oferece acesso a dados sobre as ocorrências na aviação civil brasileira. Apresenta, ainda, informações em gráficos e tabelas que podem ser modificadas pelos usuários conforme os filtros de pesquisa aplicados. Além disso, possibilita a visualização dos históricos das ocorrências aeronáuticas dos últimos dez anos por meio do menu “Panorama” e consultas às Recomendações de Segurança já emitidas pelo Centro. Os usuários também podem acompanhar o andamento de uma investigação ao digitar a matrícula da aeronave, a data ou o Estado em “Ocorrências”. Para essas e outras informações, visite o Painel SIPAER por meio do site do CENIPA ou clique no link: https://painelsipaer.cenipa.fab.mil.br.

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