O que colocar na lancheira do meu filho?

Combinação entre alimentos saudáveis e práticos deve ser a escolha número um
para o lanche das crianças.

Ter uma alimentação equilibrada e de acordo com cada fase da criança é
fundamental para que ela cresça com saúde física e mental. Por isso, a
preparação para o lanche da escola precisa ser bem pensada e que atenda às
necessidades dela.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) recomenda que na escola seja feita,
pelo menos, uma refeição por turno. Essa refeição, segundo as regras, deve ser
predominantemente composta por alimentos in natura e minimamente processados,
sem esquecer dos líquidos (água ou suco).

Alimentação balanceada, de qualidade e adequada

A dica da SBP é colocar sempre frutas ou vegetais, acompanhados de complementos
como iogurte natural, bolos e pães caseiros, tapioca, panquecas, crepe, pipoca
de panela e até mesmo cuscuz. Todos os alimentos precisam ter calorias e
nutrientes suficientes para suprir as necessidades de cada fase da criança, sem
prejudicar ou restringir o desenvolvimento dela em seu dia a dia.

Além disso, é primordial ter um cardápio saudável para manter a saúde do
organismo, preparando a criança para as atividades na escola e também no
contraturno. Para saber se a garantir uma alimentação mais equilibrada, invista
em cores, consistência e sabores, experimentando a combinação de alimentos de
acordo com os sabores da estação.

A falta de tempo e o compromisso em preparar a lancheira da criança não podem
ser desculpas para uma alimentação ruim na escola. Por isso, a SBP também
recomenda envolver a criança na preparação do lanche. A dica garante o tempo em
convivência entre a família, além de possibilitar que ela coma melhor os
alimentos e entenda a necessidade de uma refeição balanceada e saborosa.

Compromisso da Escola

Depois de preparar com todo o cuidado a lancheira do seu filho, você também
precisa ter a garantia que a escola irá ser um lugar em que a alimentação
saudável e adequada é prioridade. Ter uma área de convivência que integre os
estudantes e promova a boa alimentação faz a diferença para os pequenos.

A Educação Adventista entende a necessidade de promover a alimentação de
qualidade e com o respeito pelas escolhas de cada família. O lanche, por isso
mesmo, é feito em espaços reservados e com muita diversão, para que o momento
seja de tranquilidade e partilha.

Os lanches da cantina das Escolas que integram a Educação Adventista e o
refeitório para os que frequentam a educação integral são refeições balanceadas
e acompanhadas por nutricionista que desenvolve cardápios especializados para as
crianças e adolescentes. O diferencial é a garantia de uma alimentação rica em
vitaminas e que garante mais disposição para aprender todos os dias.