Ano novo, hábitos novos: reeducação alimentar e exercícios para começar o ano

Dicas práticas para criar uma rotina saudável e garantir bem-estar ao longo do ano

Reeducação alimentar e rotina ativa para seu bem-estar — Foto: Banco de imagens

Reeducação alimentar e rotina ativa para seu bem-estar — Foto: Banco de imagens

Diário do Estado: o primeiro passo para o bem-estar

Uma alimentação equilibrada é a base para um estilo de vida saudável. Começar o ano focando em reeducação alimentar pode trazer benefícios que vão além do peso ideal, promovendo mais energia, disposição e prevenção de doenças.

Opte por alimentos naturais e evite os ultraprocessados. Inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras no cardápio diário. Além disso, adote o hábito de planejar as refeições da semana para evitar escolhas impulsivas.

Exercícios físicos: movimente-se por você

A prática regular de atividades físicas não só ajuda na perda ou manutenção de peso, mas também contribui para a saúde mental, reduzindo o estresse e melhorando a qualidade do sono.

Para começar, escolha atividades que você goste, como caminhadas, dança ou esportes em grupo. O mais importante é manter a regularidade e respeitar os limites do seu corpo. Gradualmente, você pode aumentar a intensidade e diversificar os exercícios.

Pequenas mudanças, grandes resultados

Iniciar o dia com um café da manhã nutritivo, caminhar até o trabalho ou descer do transporte público uma parada antes são pequenas ações que, no acumulado, fazem uma grande diferença. Estabeleça metas realistas e celebre cada conquista, mesmo as mais simples.

> Manter a saúde em dia é um ato de autocuidado. Cuide do corpo, da mente e da alimentação. Busque orientação e acompanhamento para te ajudar a conquistar uma rotina mais saudável e equilibrada.