3 Alimentos Essenciais para Emagrecer no Café da Manhã: Chia, Iogurte e Ovos

Quer emagrecer? 3 alimentos que devem ser consumidos no café da manhã

A nutricionista Cibele Santos elegeu os três melhores alimentos que deveriam ser
incluídos no café da manhã de quem almeja perder peso. Alguns especialistas definem o café da manhã como a refeição mais importante do dia. Há quem esteja em processo de emagrecimento e opte por pular essa alimentação, o que pode ser um equívoco, já que o organismo tentará compensar o déficit em um posterior lanche, almoço ou jantar. Vale mais adicionar determinados alimentos na refeição matinal.

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A coluna Claudia Meireles foi atrás da nutricionista Cibele Santos, de Brasília, para saber os três melhores alimentos que deveriam ser incluídos no café da manhã de quem almeja perder peso. “Adicioná-los pode ser uma boa estratégia para quem busca emagrecer de maneira saudável”, reforça.

1. CHIA

Conforme a especialista, uma opção que pode favorecer o emagrecimento quando
consumida nessa refeição é a chia. “As sementes de chia são ricas em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a controlar a fome ao longo do dia. Além disso, elas são uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3 e antioxidantes”, pondera a nutricionista.

Cibele aconselha adicionar o alimento em smoothies, iogurtes ou prepará-las em
uma receita. Ela dá como exemplo o pudim de chia, que envolve misturar a semente ao leite, deixando descansar por algumas horas ou durante a noite. “Isso não apenas enriquece o café da manhã, mas também contribui para uma alimentação saudável e equilibrada”, reitera.

A semente de chia deve ter espaço no café da manhã de quem quer emagrecer

2. IOGURTE NATURAL

Em seguida, a especialista recomenda tomar iogurte natural no café da manhã, por ser uma boa fonte de proteínas e probióticos, capazes de auxiliar na digestão e na saúde intestinal. “Optar por versões sem açúcar e adicionar frutas ou sementes pode torná-lo ainda mais nutritivo”, ressalta Cibele Santos.

3. OVOS

A terceira sugestão da nutricionista são os ovos, ricos em proteínas e gorduras saudáveis. “Ajudam a manter a saciedade por mais tempo”, enfatiza. Ela explica que alguns estudos mostraram que incluir esse alimento no café da manhã tende a reduzir a ingestão calórica em refeições posteriores.

O ovo é um superalimento, rico em diversos nutrientes, especialmente em proteínas. Já leu todas as notas e reportagens da coluna hoje? Acesse a coluna de DE.

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STJ revoga ordem de prisão da “Rainha do Pó” em decisão polêmica

STJ anula ação e “Rainha do Pó” tem ordem de prisão revogada

Traficante está foragida desde 2021 e é investigada em outros casos, um deles sobre compra de sentença judicial

A Justiça Federal em Santos revogou um mandado de prisão contra a traficante Karine Campos, conhecida como Rainha do Pó no porto de Santos. A decisão foi tomada por ordem do ministro Ribeiro Dantas, do Superior Tribunal de Justiça (STJ).

O ministro anulou, e a quinta turma do STJ referendou, uma ação de busca de busca apreensão realizada na Alba Vírus, operação da Polícia Federal que mirou o grupo criminoso liderado por Karine Campos.

De acordo com o ministro, a busca realizada em uma imobiliária em Balneário Camboriú (SC) foi irregular. Além de anular os efeitos da busca e proibir o uso do material coletado, o ministro mandou cancelar o mandado de prisão até o fim do processo.

“Por fim, tendo em vista o retorno dos autos à 1ª instância, determino a expedição de contramandado de prisão ou alvará de soltura clausulado em favor da paciente até o trânsito em julgado da ação penal”, diz trecho da decisão de Ribeiro Dantas.

A traficante é apontada por investigadores como a maior exportadora de cocaína por via marítima do Brasil.

Em 2020, ela foi condenada a 17 anos de prisão. Além do mandado de prisão revogado, a Rainha do Pó tem outra ordem de prisão contra ela expedida pela Justiça Federal do Rio Grande do Norte.

A ação do grupo da Rainha do Pó também foi investigada da operação Habeas Patter, realizada pela Polícia Federal em 2023.

Nesse caso, o grupo criminoso liderado por ela é suspeito de pagar R$ 3,5 milhões para ter uma decisão favorável do então juiz federal Cândido Ribeiro, do Tribunal Regional Federal da 1ª Região e soltar um traficante. O magistrado se aposentou por invalidez em 2023.

A apuração teve início com a apreensão de 175 quilos de cocaína em Lisboa, Portugal, traficados por pessoas ligadas ao grupo da traficante.de Karine Campos.

A partir de mensagens, monitoramentos e dados armazenados na nuvem dos investigados, a PF mapeou a procura de parentes do traficante por advogados para soltá-lo.

Um dos encontros foi com o filho do magistrado. Segundo a PF, na conversa com uma irmã do traficante, o filho propôs R$ 3,5 milhões pela liberdade, “podendo os valores serem pagos após a concessão do alvará de soltura”.

À época, os investigadores chegaram a pedir a prisão do juiz, mas a ministra Laurita Vaz, do STJ, negou a solicitação.

A Rainha do Pó está foragida desde 2021, quando o próprio STJ substituiu a pena em regime fechado por prisão domiciliar. O motivo foram os dois filhos menores que, segundo a decisão, necessitavam da presença da mãe.

Para tentar encontrá-la, a PF chegou a divulgar possíveis disfarces que podem ser utilizados por Karine Campos (foto em destaque).

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