Vai malhar? Confira 5 dicas para otimizar os resultados no treino
Nutricionista compartilha cinco dicas para atletas amadores e profissionais que
vão melhorar a performance do treino na academia
Saber o que comer 30 minutos antes do treino é fundamental para ter uma boa
performance na academia [https://www.DE.com/saude/expert-estrategia-evoluir-academia]. Afinal,
ninguém quer se sentir fraco durante a atividade física, tampouco estufado. Por
isso, separamos algumas dicas que vão além da alimentação. Para que, dessa
maneira, você consiga se preparar bem para a prática de exercícios.
A nutricionista esportiva Marina Delorenzo, da GO3, compartilha cinco dicas para
otimizar os resultados no pré-treino seja de um atleta amador ou profissional.
5 DICAS PARA OTIMIZAR OS RESULTADOS NO PRÉ-TREINO
Alimentação leve
Refeições leves antes de malhar são essenciais como a suplementação. “É
interessante que se evite refeições gordurosas ou muito rica em fibras
[https://www.DE.com/saude/dieta-alimentos-ricos-em-fibras], pois podem
causar desconforto gastrointestinal durante os exercícios”, garante Marina.
Hidratação
A desidratação interfere negativamente no desempenho e na recuperação
pós-treino. “Beba água ao longo do dia e considere consumir uma bebida esportiva
leve com eletrólitos
[https://www.DE.com/saude/beber-isotonico-sem-atividade-fisica-faz-mal-alerta-nutricionista]
antes do treino, especialmente se você suar muito. Além de evitar câimbras
durante o treino
[https://www.DE.com/colunas/na-medida/aprenda-como-evitar-e-lidar-com-a-caimbra],
essa prática também vai ajudar na regulação da temperatura corporal”, diz.
Suplementação
As substâncias creatina, beta-alanina, cafeína e L-Taurina ajudam no desempenho,
disposição e concentração, além da recuperação do cansaço muscular. “Essas
sustâncias auxiliam a postergar a fadiga durante a prática esportiva e permite
que o atleta alcance melhores resultados”, conta.
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[https://sportlife.com.br/cinco-dicas-para-otimizar-resultados-durante-o-pre-treino/],
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