Consumo de tipo de óleo ajuda a hidratar a pele e amenizar rugas
A nutricionista Beatriz Lugli explica os benefícios de consumir determinado tipo de óleo e como essa ingestão favorece a saúde da pele. Além de aplicar hidratantes, séruns e filtros solares, manter a pele bonita requer cuidados com a alimentação, o que inclui dispor de um plano alimentar balanceado, rico em proteínas, vegetais e frutas. Inclusive, o consumo de um determinado tipo de óleo tende a favorecer a hidratação da cútis e até a diminuição da formação de rugas.
A nutricionista Beatriz Lugli explica os benefícios de ingerir óleos fontes de ácido gama-linolênico. “Tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na hidratação da cútis, pois participa da formação das ceramidas (moléculas de gordura produzidas naturalmente), reduzindo a perda de água pela pele”, salienta. Segundo a especialista, esse ácido também estimula a regeneração celular e contribui para a síntese de novas moléculas de gordura, melhorando a elasticidade da pele.
Mestra em ciências e fisiologia humana pela Universidade de São Paulo (USP), a especialista menciona que o ácido presente nos óleos comuns como o de prímula e de borragem tem benefícios para a pele. Porém, ressalta que há um bom consumo desse ácido por meio do ômega 6 na alimentação dos brasileiros. O ômega 6, tipo de ácido graxo, pode ser encontrado em sementes e oleaginosas, como chia, amêndoas, amendoim, pistache, nozes e castanhas.
Um dos óleos ricos em ácido alfa-linolênico é o de prímula, que pode favorecer a saúde da pele. Esses óleos têm propriedades que beneficiam a saúde da pele e podem contribuir para a hidratação e o combate às rugas. A ingestão desses óleos, aliada a uma alimentação balanceada, pode ser uma forma de cuidar da pele de dentro para fora.
Para saber mais sobre como os óleos podem beneficiar a saúde da pele e auxiliar na hidratação e no combate às rugas, é importante consultar um nutricionista especializado no assunto. O consumo regular desses óleos, aliado a uma dieta equilibrada, pode trazer benefícios não apenas estéticos, mas também para a saúde do organismo como um todo. Não deixe de buscar orientação profissional para saber como incluir esses alimentos na sua rotina de forma adequada e segura.
