Sentir saudade pode reduzir sintomas da depressão, sugere estudo

Embora sentimento de saudade possa ser uma emoção desagradável, ele é mais adaptável e ajuda pacientes em terapia contra a depressão. Uma pesquisa liderada por um neurocientista brasileiro mostrou que transformar sentimentos negativos em saudade pode ser uma alternativa terapêutica para tratar a depressão. A pesquisa revelou que o sentimento agridoce da saudade pode ser uma alternativa para aliviar sintomas depressivos mais intensos como a autocrítica e a tristeza.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology em janeiro, envolveu 39 participantes, todos sem diagnóstico de transtornos mentais, mas com sentimentos frequentes de autoculpa e tristeza apontados em um teste de depressão (o inventário de Beck).

“Sabemos que a vulnerabilidade à depressão aumenta em pessoas com excesso de autocrítica, devido à propensão que têm a se culpar pelo fracasso. Nosso objetivo era verificar a viabilidade e o potencial de utilizar o sentimento de saudade como uma intervenção neste contexto. Ela representa um senso de apreciação e conexão através de memórias de eventos e pessoas”, explica o neurologista Jorge Moll Neto, que chefiou o estudo. Ele é idealizador da Ciência Pioneira, uma iniciativa de apoio à pesquisa.

A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doença. Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão. Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problema.

Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferença. O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho.

A depressão é uma doença psiquiátrica caracterizada por tristeza profunda, sentimento de desesperança e pela falta de motivação e interesse em realizar qualquer tipo de atividade. Essa condição pode ser crônica, tornando a se repetir em vários momentos da vida, ou episódica, desencadeada por alguma emoção específica. A saudade como ferramenta terapêutica pode oferecer uma nova abordagem para o tratamento dessa condição, permitindo uma conexão mais profunda com memórias e sentimentos.

Apesar dos resultados promissores, o estudo tem limitações. A amostra foi pequena e predominantemente feminina, o que dificulta a generalização dos achados. Além disso, o desenho experimental não permitiu estabelecer uma relação causal direta entre a intervenção e a redução dos sintomas. Um ensaio clínico randomizado, com pacientes já diagnosticados com depressão, será necessário para confirmar os efeitos. A saudade pode ser uma aliada no combate à depressão, proporcionando um novo caminho para o tratamento e alívio dos sintomas.