Correr fortalece a mente e melhora a saúde emocional
Mais do que simplesmente um exercício físico, a corrida é capaz de liberar substâncias que têm o poder de reduzir o estresse, melhorar o sono, aumentar a autoestima e fortalecer o equilíbrio emocional.
1 de 1 Participantes da 1ª Corrida Unimed Caruaru durante a largada (Foto: Luc Filmes).
Além de ser uma das atividades físicas mais democráticas do mundo, a corrida de rua se mostra como uma aliada potente da saúde mental. No Circuito de Corridas Unimed, que percorre três cidades do Agreste de Pernambuco, não faltam exemplos de como colocar o corpo em movimento pode transformar a mente e proporcionar mais qualidade de vida.
> “A corrida tem impacto positivo no foco, na memória e na clareza mental”, explica a psicóloga Regiane Oliveira. Segundo ela, o exercício aeróbico estimula a produção de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, que atuam diretamente na regulação do humor e na sensação de bem-estar.
“Muitas pessoas relatam que, após iniciar a prática de correr, passaram a ter um sono melhor, a controlar a ansiedade e até a lidar com o estresse do dia a dia de maneira mais equilibrada. A corrida funciona como uma forma de ‘terapia em movimento’ para muitos indivíduos.” Estudos recentes indicam que apenas 30 minutos de corrida moderada, três vezes por semana, são o suficiente para reduzir sintomas de depressão leve a moderada — e com efeitos sustentáveis ao longo do tempo.
> A psicóloga reforça ainda: “A corrida é uma grande aliada da saúde mental. Durante a prática, nosso cérebro libera substâncias que reduzem o estresse e aumentam a sensação de bem-estar. Além disso, contribui para melhorar o sono, a concentração e fortalece a autoestima, sendo um momento de cuidado e equilíbrio entre corpo e mente.”
Os benefícios da corrida não se restringem apenas ao período pós-treino. A sensação de progresso, o alcance de objetivos e o contato com a natureza e outras pessoas durante as provas também colaboram significativamente para a saúde emocional.
É por isso que iniciativas como o Circuito de Corridas Unimed vão além do esporte: são também uma forma de promover a saúde integral, incentivando práticas que visam cuidar tanto do corpo quanto da mente.
Médico Responsável: Dr. Pedro José de Oliveira Melo, CRM 8722 PE.
