Por que é mais difícil emagrecer depois dos 40 e como mudar esse cenário

Alterações hormonais e metabólicas tornam a perda de peso mais desafiadora, mas,
com acompanhamento adequado, é possível alcançar resultados consistentes.

Muitas mulheres notam que, após os 40 anos, emagrecer parece se tornar uma
missão quase impossível. A dieta que antes funcionava já não traz os mesmos
resultados, e o metabolismo desacelera.

A verdade é que existem razões biológicas e hormonais para isso e também
soluções eficazes para transformar esse cenário.

Por que fica mais difícil emagrecer após os 40?

* Metabolismo mais lento: a taxa metabólica basal diminui naturalmente com a
idade por conta da perda muscular, o que significa que o corpo gasta menos
energia em repouso.
* Queda hormonal: alterações de estrogênio, progesterona e testosterona
influenciam a forma como o corpo armazena gordura, especialmente na região
abdominal.
* Perda de massa muscular: sem estímulos adequados, há redução progressiva de
massa magra, fundamental para manter o metabolismo ativo. É importante
lembrar que a reserva muscular deve ser prioridade.
* Estilo de vida: rotina corrida, estresse e noites mal dormidas aumentam a
produção de cortisol, hormônio associado ao ganho de peso.

Impactos no corpo e na saúde

Essas mudanças não afetam apenas a estética, mas também a saúde. O acúmulo de
gordura abdominal, por exemplo, está associado a maior risco de doenças
cardiovasculares (infarto, derrame, hipertensão), resistência insulínica (risco
de diabetes) e câncer de mama.

O que pode ser feito para reverter esse quadro?

* Planejamento alimentar personalizado: respeitar a taxa metabólica individual
e evitar dietas excessivamente restritivas, que prejudicam o corpo e a saúde.
* Atividade física regular: incluir treinos de força para preservar e aumentar
a massa muscular.
* Sono reparador: fundamental para o equilíbrio hormonal e o controle da fome.
Se você não dorme bem, perder peso se torna quase impossível.
* Gerenciamento do estresse: reduzir o cortisol melhora a resposta do organismo
ao emagrecimento.
* Acompanhamento médico: em alguns casos, terapias nutricionais, suplementação
e até medicamentos específicos podem ser considerados dentro de uma
estratégia assertiva, segura e sustentável.

Emagrecer após os 40 pode ser mais desafiador do que se imagina, mas está longe
de ser impossível.

Com o acompanhamento certo e uma estratégia personalizada, é possível
reconquistar energia, autoconfiança e qualidade de vida.

Clínica Dr. Rafael Lazarotto – Cuidando da saúde da mulher 40+

Não aceite que a idade seja um obstáculo. Cuide de você e descubra que é
possível renascer em todas as fases da vida. Instagram

* Conteúdo desenvolvido com o intuito de informar o leitor.
* Dr. Rafael Lazarotto – CRM 33094 | RQE 24883