Dias de intensa folia, com blocos que se estendem durante o dia e noites regadas a bebidas alcoólicas, podem desregular a rotina de sono de muitas pessoas durante o carnaval. A combinação de festas prolongadas e maior ingestão de álcool resulta em noites curtas e sono de baixa qualidade. Entre os problemas associados a essa falta de descanso encontra-se a apneia do sono, um distúrbio grave que causa interrupções na respiração durante o repouso. Essas pausas diminuem os níveis de oxigenação no corpo, aumentando o risco de hipertensão, arritmia cardíaca e outras condições sérias.

O consumo de álcool relaxa a musculatura da garganta, estreitando as vias respiratórias e agravando a apneia do sono. Dados de exames indicam que 28% dos casos investigados apresentam apneia moderada, enquanto 20% sofrem da forma grave do distúrbio. A privação de sono e o consumo de álcool ao longo dos dias de folia podem agravar esses problemas, elevando o risco de complicações cardiovasculares a longo prazo.

Para garantir um sono melhor durante o carnaval, é importante moderar o consumo de álcool, principalmente se houver história de ronco ou problemas respiratórios. Evitar beber horas antes de dormir e optar por posições que mantenham as vias respiratórias abertas, como dormir de lado, pode ajudar a reduzir o ronco. Manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo durante o feriado, também é recomendado para preservar a qualidade do sono.

Segundo especialistas, combinar noites mal dormidas e consumo de álcool pode prejudicar a recuperação do organismo e aumentar os riscos de problemas cardiovasculares. Por isso, é essencial cuidar do sono durante o carnaval para garantir a saúde a curto e longo prazo.