A alimentação saudável é essencial em todos os ciclos da vida, da nutrição. E está diretamente associada à promoção da saúde e à prevenção de doenças.
Após os 50 anos, o cuidado nutricional assume papel relevante, devido às transformações fisiológicas que acompanham o processo de envelhecimento.
A pedido da reportagem do DE Minas, a nutricionista e professora do Departamento de Nutrição da Escola de Enfermagem da UFMG, Ana Luiza Moraes dos Santos, elaborou um conteúdo práticas saudáveis para quem tem mais de 50 anos.
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O Rolê nas Gerais, que vai ao ar na TV Globo em Minas, na tarde deste sábado (21), conta histórias de gente que se tornou mais ativa depois dos 50 anos.
Segundo a especialista, embora seja um processo natural, o envelhecimento provoca alterações anatômicas, funcionais, bioquímicas e psicológicas que impactam de forma significativa as condições de saúde e nutrição dos indivíduos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define envelhecimento saudável como o “processo de desenvolvimento e manutenção da capacidade funcional que permite o bem-estar na idade avançada”.
A seguir, algumas recomendações práticas para essa fase da vida:
1. Controle do peso corporal
2. Pratique atividade física regularmente
3. Mantenha boa hidratação
4. Inclua alimentos fontes de cálcio e vitamina D
5. Atenção à saúde mental e cognitiva
6. Alimentos in natura
7. Durma bem
8. Coma com regularidade e atenção
Pequenas escolhas diárias, como um prato mais colorido, um copo de água a mais, uma caminhada curta, somam grandes benefícios ao longo do tempo. Cuidar do que se come é uma forma poderosa de garantir vitalidade, autonomia e bem-estar após os 50 anos.
