A vitamina E é conhecida como o ‘ouro da juventude’ devido às suas propriedades antioxidantes que protegem as células dos efeitos nocivos dos radicais livres. Esse nutriente, que é lipossolúvel, desempenha um papel essencial na saúde do sangue, cérebro e pele, conforme destacado pelo especialista Ramiro Heredia. Além disso, a vitamina E é fundamental para prevenir a aterosclerose, doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer, devido à sua atividade antioxidante. Estudos mostram que a vitamina E é um poderoso antioxidante que retarda o envelhecimento e previne doenças degenerativas relacionadas à idade.

A pesquisa também revela que a vitamina E é benéfica para a pele, melhorando a circulação sanguínea e evitando a formação de coágulos. Além disso, sua suplementação pode ajudar na prevenção de trombose. No entanto, são necessários mais estudos para analisar a relação entre a vitamina E e outras condições de saúde, como alterações na função imune, demência e cataratas. Um nível baixo de vitamina E pode causar neuropatia e retinopatia, alertam os especialistas.

Para obter vitamina E, é recomendado incluir alimentos ricos nesse nutriente na dieta, como óleos vegetais, frutos secos, sementes, cereais integrais e verduras de folhas verdes. A vitamina E também está presente em frutas como abacate e manga. Consumir vitamina E por meio da alimentação é seguro, mas doses elevadas em forma de suplemento podem aumentar o risco de sangramento, sendo o limite recomendado de 1.000 mg/dia para adultos, segundo os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos.

A vitamina E é um nutriente essencial para manter uma pele saudável e retardar o envelhecimento. Por meio de uma dieta equilibrada e, se necessário, de suplementos controlados, é possível garantir a ingestão adequada desse antioxidante poderoso, que pode trazer benefícios para a saúde em geral. Consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas sobre a inclusão de vitamina E na dieta é fundamental para garantir os melhores resultados.