Alimentação equilibrada: 7 dicas para mudar sua relação com a comida
A cada fase da vida, temos necessidades nutricionais diferentes. Nutricionista ensina dicas para ter boa relação com a comida
O Ministério da Saúde destaca que a prática da boa alimentação começa desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida. Após essa fase, a amamentação poderá ser feita de maneira complementar até os 2 anos. E, em cada fase da vida (criança, adolescente, adulto ou idoso), o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais — por isso, é essencial priorizar a relação com a comida.
“Na nossa rotina diária temos diversas responsabilidades, por isso muitas vezes não sobra tempo para praticarmos uma alimentação saudável. Mas acreditem: o simples funciona”, destaca a nutricionista Jussiara Corsini, Coordenadora de Produção de Alimentos da Tasty Salad Shop.
7 DICAS PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Para ajudar nessa missão, ela separou sete dicas de como conseguir manter uma boa alimentação em meio a correria do dia a dia. Confira:
1. Faça sua refeição devagar: alimentar-se rápido demais faz com que comamos mais do que o necessário, além de promover uma sensação de inchaço. Mastigue bem e saboreie cada sabor da sua refeição.
2. Mantenha a hidratação: beba no mínimo 2 litros de líquidos por dia. De preferência água, mas também pode ser água de coco, chá gelado e sucos naturais sem adição de açúcar. Dica de ouro: deixe sempre uma garrafinha de água na bolsa para facilitar o consumo.
3. Reduza a ingestão de açúcar: procure saborear os alimentos com o sabor natural, sem adição de açúcar refinado. Caso precise de açúcar para alguma receita, dê preferência para açúcar mascavo (que tem alguns nutrientes por não ser refinado) ou adoçante culinário.
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