Andropausa: entenda os sintomas e saiba como cuidar da saúde para manter qualidade de vida
A andropausa, às vezes chamada de pré-andropausa, é um período na vida dos homens marcado por uma diminuição gradual dos níveis de testosterona. Essa mudança hormonal pode trazer uma série de sintomas que afetam diretamente a qualidade de vida e a autoestima. Assim como as mulheres passam pela perimenopausa antes da menopausa, os homens também enfrentam desafios nessa fase da vida.
A diminuição dos níveis hormonais pode resultar em sintomas como irritabilidade, falta de disposição, ganho de peso, entre outros. É importante ficar atento a esses sinais para buscar ajuda médica e iniciar um tratamento adequado. No caso de Neraldo Batista, aos 50 anos, a descoberta de que seus níveis de testosterona estavam abaixo do ideal o incentivou a mudar a rotina e adotar hábitos mais saudáveis.
A mudança de estilo de vida incluiu a prática regular de exercícios, uma alimentação equilibrada e o abandono de hábitos prejudiciais à saúde, como o consumo de bebidas alcoólicas. Com essas mudanças, Neraldo conseguiu regularizar sua pressão arterial, estabilizar a glicose no sangue e elevar seus níveis de testosterona. O resultado foi uma melhora significativa em sua qualidade de vida e bem-estar.
Assim como Neraldo, muitos homens na fase da pré-andropausa podem se beneficiar de pequenas mudanças de hábitos que impactam positivamente sua saúde. A prática regular de atividade física, uma alimentação balanceada e acompanhamento médico são essenciais nesse processo de cuidado com o corpo e a mente. É fundamental estar atento aos sinais que o corpo envia e buscar orientação profissional para lidar da melhor forma com os sintomas da andropausa.
Especialistas recomendam que homens e mulheres a partir dos 40 anos adotem um estilo de vida saudável que inclua exercícios, alimentação equilibrada e acompanhamento médico regular. Para as mulheres, a perimenopausa pode trazer sintomas intensos que afetam o dia a dia, como dores articulares. É importante estar atento a esses sinais para buscar o tratamento adequado e manter a qualidade de vida.
Saúde vai além da ausência de doenças e envolve o equilíbrio físico, mental e social. Dar o primeiro passo para cuidar da saúde é fundamental para garantir uma vida plena e saudável. Neraldo e Fernanda são exemplos de como pequenas mudanças de hábitos podem trazer transformações significativas na qualidade de vida. Ao se dedicarem a cuidar de si mesmos, encontraram o equilíbrio necessário para enfrentar os desafios da andropausa e da perimenopausa.
