Nutricionista ensina receita de suco para quem quer ter uma boa noite de sono

Priorizar o tempo de descanso ajuda a regular os hormônios, além de contribuir para o emagrecimento. A falta de sono impacta na produção de hormônios, que regulam o metabolismo, como a insulina e o cortisol. Detalhe que o desequilíbrio hormonal dificulta tanto o controle do apetite quanto o ganho de peso em longo prazo. Dessa maneira, a nutricionista Amanda Figueiredo revelou dicas para quem quer ter um sono de qualidade.

**As dicas para o sono de qualidade**

Para alcançar um sono de qualidade, é fundamental cuidar da higiene do sono. Isso envolve a criação de um ambiente propício ao descanso, mantendo um horário regular de sono, evitando o uso de telas antes de dormir e proporcionando um espaço relaxante para o repouso.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos e a escolha de alimentos que promovem o sono são essenciais. Bebidas como chás calmantes e alimentos ricos em magnésio, presentes em sementes, castanhas e folhas verdes, podem auxiliar na qualidade do sono e na sensação de relaxamento.

Não deixe de conferir essas dicas no site SportLife, além de encontrar uma receita especial de suco para dormir melhor. É importante cuidar da saúde do corpo e da mente, e o sono de qualidade é um dos pilares para a manutenção do bem-estar físico e mental.

Por fim, lembre-se de buscar um equilíbrio entre as atividades diárias e o descanso, pois a qualidade do sono influencia diretamente na nossa saúde e no nosso desempenho nas tarefas cotidianas. Siga essas orientações e desfrute de noites tranquilas e revigorantes, proporcionando mais energia e disposição para encarar o dia a dia com leveza.

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