Água com limão: saiba o que acontece com o corpo se beber diariamente

Muito popular, o consumo de água com limão pode trazer inúmeros benefícios à
saúde, mas o consumo requer alguns cuidados; confira

Comumente conhecida entre aqueles que desejam perder peso, a água com limão é uma bebida saudável e recomendada por especialistas. A solução é capaz de trazer inúmeros benefícios à saúde a longo e curto prazo. Quando tomada diariamente, a bebida pode trazer mudanças positivas para o corpo, mas também requer alguns cuidados.

O limão é rico em vitamina C, um antioxidante essencial para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a absorção de ferro e combater os radicais livres. É o que explica a nutricionista do DE, Juliana Andrade.

Em entrevista, a especialista descreve que a bebida pode contribuir para a hidratação e estimular a boa digestão dos alimentos.

Beber água com limão também combate inflamações, “uma vez que a fruta tem compostos bioativos, como flavonoides, que têm ação anti-inflamatória no organismo”, detalha a profissional.

As sementes de limão contêm compostos antioxidantes, fibras e traços de óleos essenciais como o limoneno. Beber água com limão espremido é um truque de saúde adotado por várias pessoas graças aos benefícios que a fruta pode trazer à saúde.

Outro benefício da ingestão diária de água com limão envolve o processo de emagrecimento. Apesar da bebida não influenciar de forma direta na perda de peso, ela auxilia na regulação metabólica e na digestão. A vitamina C presente na fruta ainda pode contribuir para a produção de carnitina, que é uma substância envolvida na queima de gordura.

O ideal é beber cerca de 50 ml por dia, mas beber com canudo. Isso porque a bebida, se consumida em excesso, pode causar erosão do esmalte dentário, devido à presença do ácido cítrico. Além disso, Juliana recomenda enxaguar a boca depois da ingestão.

Apesar de não ser uma regra fixa, a nutricionista orienta beber água com limão em jejum. Isso porque consumir a bebida antes da primeira refeição do dia pode estimular a produção de suco gástrico e melhorar a digestão ao longo do dia.

Contudo, Juliana faz um alerta para aqueles que já sofrem com sensibilidade gástrica ou refluxo: “é importante observar se beber o líquido em jejum causa algum tipo de desconforto, pois a acidez pode agravar os sintomas”.

Beber a quantidade ideal de água para o seu corpo também é uma das recomendações da especialista. Sem uma hidratação adequada, a ação diurética do limão pode levar a uma leve perda de eletrólitos como potássio e sódio, o que pode afetar a regulação da pressão arterial em algumas pessoas.