Deu branco? O que fazer quando a mente apaga na hora do Enem

Professora explica como lidar com o bloqueio mental durante o vestibular e dá
dicas de como prevenir esse problema.

Autocuidado e organização são essenciais para driblar a mente em branco na hora
da prova — Foto: getty images

Durante a realização do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), em meio a tanta
pressão e ansiedade, é comum o estudante sofrer com pensamentos excessivos. Além
disso, o estresse exagerado sentido pelo aluno pode aumentar a produção de
cortisol, que é um hormônio que, em grandes quantidades, pode prejudicar a
capacidade de uma região do cérebro vital para a memória, causando um bloqueio
mental, também conhecido como “apagão”.

Para a professora de redação do colégio Moreira Xavier, Maiara Soares, esses
momentos são uma sensação de que o aluno esqueceu tudo na hora da prova e atrela
isso ao controle emocional.

“É essencial cuidar não apenas das metas de estudo, mas sobretudo ter práticas
de autocuidado, dedicar tempo para o descanso e inserir atividades de lazer para
evitar essa sensação desesperadora durante a prova”, comenta.

Maiara Soares, professora de redação do colégio Moreira Xavier — Foto: arquivo
pessoal

Maiara afirma que o primeiro passo ao perceber que a mente deu um “bug”, é
buscar manter a calma e tentar fazer uma lista de palavras relacionadas ao
conteúdo da prova ou à proposta da redação. O segundo passo é não deixar o medo
e o desespero assumir.

“Esse apagão, muitas vezes, pode estar ligado a uma crença de que é preciso
saber tudo para ser aprovado. Na verdade, o importante é estudar
estrategicamente com atenção aos conteúdos mais cobrados”, explica.

ESTRATÉGIAS QUE AJUDAM

A professora de redação recomenda que, se o aluno travar em alguma questão
específica, a melhor decisão é avançar para questões ou disciplinas de maior
afinidade. Ela explica que isso pode ajudar o estudante a ganhar segurança ao
responder a prova, sendo uma estratégia de êxito em provas extensas, como o
Exame Nacional do Ensino Médio (Enem).

Maiara também dá algumas dicas para prevenir o esquecimento antes, durante e
após a realização das provas, como por exemplo, técnicas de respiração para
desacelerar e ajudar no nível de ansiedade. A profissional também afirma que é
importante procurar alguma atividade calmante — como aulas de yoga — e
acompanhamento psicológico se essas situações persistirem.

“Como há uma grande quantidade de distrações, como as redes sociais, exercícios
de atenção devem ser trabalhados. Portanto, para além de absorver o conteúdo
previsto, é necessário dedicar tempo a práticas de autocuidado”, completa.

A VÉSPERA IMPORTA

A professora também alerta para práticas cruciais para antes do dia da prova,
como ter uma boa noite de sono, reduzir o tempo exposto a telas e,
consequentemente, a redes sociais. Recomenda-se, portanto, praticar uma
atividade física e ler livros com assuntos de interesse. Ela ressalta que o que
é feito antes do vestibular impacta diretamente no estado emocional e físico
durante a resolução do exame.

“Dessa forma, é importante combinar diferentes estratégias para trabalhar essa
preparação, o que deve garantir a conquista de excelentes resultados em
quaisquer provas”, comenta.

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