Como manter a beleza da pele com hábitos que fazem a diferença

Saiba mais sobre os pilares que influenciam a firmeza, o viço e a vitalidade da
pele ao longo do tempo.

A pele conta histórias. Ela reage ao sol que encontramos no caminho, à correria
dos dias difíceis, à alimentação que escolhemos, ao estresse que nem sempre
conseguimos evitar. É também o maior órgão do corpo humano — uma barreira
protetora que trabalha incansavelmente para regular temperatura, perceber
estímulos e nos defender de agentes externos. Por isso, cuidar da beleza da pele
é, antes de tudo, cuidar da sua saúde.

Com o passar do tempo, fatores como exposição solar, poluição, rotina agitada e
envelhecimento natural influenciam sua firmeza, sua uniformidade e seu viço.
Como explica a farmacêutica da Maltta Nutrition
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Thalita Ebert Jablonski, “os raios UV danificam as fibras de colágeno e
elastina, proteínas que trabalham em conjunto promovendo a elasticidade e
firmeza da pele. Além disso, raios solares podem também aumentar o risco de
manchas e problemas mais graves”. Ela também destaca que partículas de poluição
“produzem radicais livres na pele, acelerando a degradação celular e
comprometendo a uniformidade e o viço”.

Diante de tantos fatores que influenciam a pele ao longo da vida, é comum buscar
caminhos que ajudem a preservar sua vitalidade de maneira prática e realista. E,
embora não exista receita única, alguns cuidados se mostram consistentes para
quem deseja manter a saúde desse órgão tão importante. Entender quais são esses
pilares — e como adaptá-los à rotina de cada pessoa — é um passo importante para
construir uma relação mais consciente e cuidadosa com o próprio corpo.

Os pilares de uma pele bonita e saudável

A base do cuidado começa no simples — e no constante. Hidratação, alimentação
equilibrada, sono reparador, limpeza adequada e uso diário de protetor solar
formam as bases de uma rotina que ajuda a manter a vitalidade da pele ao longo
dos anos.

Um ponto importante é entender que a pele jovem e a madura possuem
características distintas. Enquanto a primeira tende a ter textura uniforme e
elasticidade elevada, a pele madura apresenta sinais mais visíveis de
envelhecimento e um tempo de reparo mais lento. Isso é natural e acolher essa
transformação também faz parte do processo de cuidado.

No dia a dia, alguns hábitos sustentam a força e a luminosidade da pele. Segundo
Thalita, “uma noite bem dormida permite a regeneração adequada das células,
promovendo uma pele mais saudável e bonita”. Da mesma forma, a hidratação
interna e externa contribui para o conforto e equilíbrio cutâneo, sempre
respeitando o tipo de pele de cada pessoa.

A alimentação também é um ponto-chave: “A pele é o reflexo da nossa nutrição”,
explica a farmacêutica. Frutas, verduras e alimentos ricos em vitaminas e
antioxidantes são aliados valiosos e ajudam a construir, proteger e fortalecer a
pele de dentro para fora.

O papel dos nutrientes nesse cuidado

Dentro de uma rotina equilibrada, alguns nutrientes podem auxiliar em funções
essenciais relacionadas à proteção antioxidante e saúde geral da pele. Entre
eles, estão:

* Vitamina A
que contribui para a manutenção da pele.
* Vitamina C
que auxilia na formação de colágeno e é um antioxidante que auxilia na
proteção dos danos causados pelos radicais livres.
* Zinco
que contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas, além de ser
um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais
livres.
* Selênio
um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais
livres.

Esses nutrientes atuam de forma complementar aos hábitos cotidianos, sempre
respeitando a trajetória de envelhecimento. Como lembra Thalita, “envelhecer é
um processo natural do corpo. Os nutrientes são aliados para auxiliar em
processos que necessitam de alguma atenção”.

E a suplementação, onde entra?

Para quem busca um apoio adicional — especialmente quando a alimentação do dia a
dia não supre todas as necessidades — a suplementação pode ser uma aliada.
Nutrientes como colágeno, antioxidantes e outras vitaminas que contribuem para a
manutenção da pele podem atuar como apoio complementar na rotina, sempre associados a hábitos saudáveis.

A construção da beleza da pele acontece aos poucos, no acúmulo de escolhas que
fazemos diariamente. E cada pequena mudança pode fazer grande diferença ao longo
do tempo.

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e veja como pequenos hábitos podem transformar sua rotina de cuidado.