A prática regular de exercícios físicos contribui para a saúde cardiovascular, fortalecimento muscular e controle do peso. Entre os métodos populares, destaca-se o 12-3-30. Com inclinação de 12%, velocidade de 4,8 km/h e 30 minutos de caminhada na esteira, esse método viralizado na internet mostrou, segundo um novo estudo, uma queima de gordura superior à da corrida. Criado pela influenciadora Lauren Giraldo, o método ganhou fama pela simplicidade e eficácia. Apesar de exigir mais tempo, a caminhada inclinada apresentou um uso maior de gordura como fonte de energia, tornando-se interessante para atletas que visam esse objetivo. No entanto, é preciso ajustar intensidade para uma queima ótima.