Saiba o que acontece com o corpo se você comer proteína em excesso

Algumas pessoas têm dúvida sobre o consumo de proteína, e se a ingestão em
excesso diariamente pode fazer mal; descubra a resposta a seguir

As proteínas nascem a partir da junção de aminoácidos “conectados” entre si, união que se dá por meio das ligações peptídicas. Dessa forma, são úteis para os seres humanos desde a formação das estruturas das células até a fase de imunidade.

No entanto, o seu consumo gera dúvidas, principalmente para quem preza por uma vida saudável, como: existe recomendação de consumo diário de proteína?

A resposta é que não há consenso. “Na verdade, não existe quantidade ideal de proteínas. Depende do objetivo e do quadro de uma pessoa. Por exemplo: se é uma pessoa hospitalizada, que está em estado de sobrevivência, nós temos como referência 0,8 g por quilo por dia. Agora se é uma pessoa que visa o emagrecimento e faz exercício físico, nós podemos usar de 1,8 a 3 g por quilo [de referência], e depende se a pessoa faz utilização de recurso hormonal ou não”, afirma o nutricionista esportivo Henrique Spessotto.

O consumo em excesso de proteína pode prejudicar a saúde, levando a diversos problemas, como sobrecarga nos rins, aumento do colesterol, risco de osteoporose e comprometimento da função renal. Portanto, é essencial manter um equilíbrio na ingestão desse nutriente, respeitando as recomendações individuais de acordo com o objetivo e condição física de cada pessoa.

É importante lembrar que uma alimentação balanceada, composta por diferentes grupos alimentares, é fundamental para garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Consultar um nutricionista é essencial para montar um plano alimentar personalizado e adequado às necessidades individuais.

Em resumo, o consumo de proteína em excesso pode trazer consequências negativas à saúde, por isso é crucial manter um equilíbrio na dieta e respeitar as orientações de um profissional. A moderação é a chave para uma alimentação saudável e equilibrada, garantindo assim o bem-estar e a qualidade de vida a longo prazo. Lembre-se sempre de priorizar a saúde e o bem-estar em suas escolhas alimentares.