Caminhada: veja quais são os benefícios da atividade física

Conhecida por ser uma atividade física democrática, a caminhada pode melhorar a circulação sanguínea e auxiliar na perda de peso corporal. A caminhada é uma atividade cotidiana que muitas vezes têm seus benefícios relativizados. No entanto, ela é um exercício físico de baixo impacto, que auxilia na promoção da saúde e da qualidade de vida.

Isso ocorre porque a prática melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema cardiovascular, auxilia no controle do peso corporal e promove a saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.

Segundo o nutrólogo Neto Borghi, do Instituto SoulMais, a caminhada é uma atividade acessível e pode ser praticada por praticamente qualquer pessoa. Dessa forma, é possível contribuir para a melhora da qualidade de vida, em especial para quem está começando a se exercitar.

Borghi esclarece que o exercício é indicado para todas as idades e níveis de condicionamento físico. A recomendação é praticá-la de três a cinco vezes por semana, pelo período de 30 a 60 minutos. Entre as principais vantagens da caminhada estão:

– Melhora da saúde
– Melhora do humor
– Prática facilitada

De acordo o relatório “Walking for Health”, da Harvard Medical School, a atividade pode auxiliar no combate de doenças, podendo ajudar em casos de diminuição da pressão arterial, do colesterol, do risco de doenças cardíacas e da diabetes. A caminhada proporciona relaxamento e sensação de bem-estar, impactando a regulação do humor. A atividade pode ser realizada ao ar livre, gratuitamente e de modo coletivo, favorecendo a qualidade de vida e a comunicação.

Para mais informações sobre os benefícios da caminhada, acesse o Saúde em Dia, parceiro do DE. Acompanhe a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o tema. Não deixe de conferir as reportagens sobre Saúde para se manter informado sobre ciência e nutrição.