Existem alimentos fundamentais em uma dieta equilibrada que proporcionam diversos benefícios à saúde. Um desses alimentos é a proteína, que pode ajudar na força muscular, regular o sono e contribuir para o emagrecimento. Segundo o nutrólogo Nataniel Viuniski, a proteína desempenha diversas funções importantes para o organismo. O aminoácido presente nas proteínas participa na produção de melatonina, hormônio que regula os ciclos circadianos e melhora o sono.