O período de estiagem em Goiás exige atenção redobrada para a hidratação, especialmente no Cerrado, onde o clima seco é acentuado. A baixa umidade do ar, somada às altas temperaturas, aumenta a perda de líquidos pelo corpo, tornando a desidratação um risco real para a saúde da população. Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas compõem o grupo mais vulnerável aos efeitos da desidratação.
A desidratação ocorre quando o corpo perde mais líquido do que ingere. Essa perda, intensificada pelo clima seco do Cerrado goiano, impacta diretamente o funcionamento do organismo. A água atua na regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes e oxigênio para as células, além de participar da eliminação de toxinas. A Secretaria de Estado da Saúde de Goiás (SES-GO) alerta para a necessidade de consumir água mesmo sem sentir sede, principalmente nos períodos mais quentes do dia.
Os sintomas da desidratação variam de leve a grave, incluindo: boca seca, sede intensa, diminuição do volume urinário, urina concentrada, pele seca, dor de cabeça, tontura, fadiga, fraqueza muscular e confusão mental. Em casos graves, a desidratação pode levar a convulsões, choque hipovolêmico e até mesmo à morte.
Mantenha-se hidratado! Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas a recomendação geral é de cerca de 2 litros por dia. Aumente a ingestão de água durante a prática de atividades físicas e em ambientes com ar condicionado, que contribuem para a perda de líquidos.
Além da água, outras bebidas como sucos naturais e água de coco também contribuem para a hidratação. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois possuem efeito diurético, aumentando a perda de líquidos pela urina. Alimentos ricos em água, como frutas, legumes e verduras, também auxiliam na hidratação e fornecem nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.
A desidratação é um problema sério que pode ser facilmente evitado com atitudes simples. Adote hábitos saudáveis de hidratação e proteja sua saúde, especialmente durante o período de seca em Goiás. Em caso de sintomas de desidratação, procure atendimento médico imediatamente. A prevenção e o cuidado são as melhores armas contra os perigos da desidratação.
