“Exercícios para Barriga Definida: Rotina de Treino para Emagrecer e Tonificar”

Barriga definida: 6 exercícios para emagrecer e lapidar o abdômen

Entenda o que é necessário para eliminar o excesso de gordura e deixar a barriga
de tanquinho em evidência

Muitas pessoas acreditam que conquistar uma barriga definida
é um sonho praticamente impossível. Mas, na verdade, não é bem assim. O grande
problema é que a maioria desses indivíduos não possuem a paciência necessária
para chegar ao objetivo final — o segredo do tanquinho é a constância.

Não é novidade que, para emagrecer, é necessário entrar em déficit calórico.
Sendo assim, você precisa gastar mais energia com exercícios e consumir menos
calorias
na dieta, mas sem exagerar. Dessa maneira, você consegue manter esse estilo por
mais tempo e, finalmente, chegará ao físico que deseja.

ABDOMINAL NÃO FAZ MILAGRE

Além da falta de paciência, outro erro comum de quem quer conquistar uma barriga
definida é
supervalorizar os abdominais. Afinal, eles são os exercícios que trabalham a
musculatura da região. Mas, sozinhos, não vão queimar gordura: por isso, é
importante aliar o fortalecimento do abdômen com uma boa estratégia de
emagrecimento.

É importante ressaltar que os exercícios abdominais não diminuem a gordura
abdominal. Eles fortalecem os músculos, que podem ter um efeito postural
significativo no efeito visual. Pra diminuir a gordura abdominal é preciso
cuidar da alimentação e treinar. Quando falo em treino, existem exercícios que
atendem a ativação metabólica e o core abdominal”, conta o educador físico e
personal trainer Giulliano Esperança.

Com a ajuda do especialista, separamos uma rotina de exercícios para deixar a
barriga definida. Confira:

EXERCÍCIOS PARA DEIXAR A BARRIGA DEFINIDA

1- Corrida no lugar. Execute a movimentação da corrida no lugar, aplicando a
mesma característica da corrida com deslocamento, lembrando de manter os
trabalhos cruzados de pernas e braços. A altura do joelho depende do seu grau de
condicionamento, e iniciantes devem manter o trabalho leve, fazendo movimentos
com suavidade.

2- Prancha. Apoie os cotovelos sobre o solo, em um colchonete ou algo macio como
uma almofada. Mantenha o alinhamento de coluna, quadril e pernas, ativando o
músculo abdominal e também o glúteo.

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Ataque brutal: sertanejo Benício leva garrafada em show de Réveillon. Saiba mais sobre o caso chocante e suas consequências. Acompanhe!

O sertanejo Benício foi vítima de um ataque brutal durante a comemoração do Réveillon, em João Pinheiro (MG). O cantor, que forma dupla com Hermes, levou uma garrafada no rosto e precisou levar incríveis 32 pontos para fechar os ferimentos. O cantor desabafou dizendo que se sente desfigurado e tem dificuldade em se olhar no espelho após o ocorrido.

Durante o show de Réveillon, Benício foi surpreendido com a agressão que deixou o público chocado. O agressor, identificado como Edmarcos Silva, subiu ao palco e acertou o cantor com uma garrafa, causando um grande impacto não só fisicamente, mas também emocionalmente. Apesar de ter sido detido, o agressor foi liberado uma hora depois do ocorrido, deixando Benício e seus fãs indignados com a impunidade.

Em entrevista ao G1, Benício compartilhou a dificuldade de encarar seu reflexo no espelho pela primeira vez após o ataque. Como um homem vaidoso, o cantor se viu com o rosto desfigurado e lamentou não poder participar do ensaio de gestação de sua esposa, Karla Pacheco, que está grávida de oito meses do segundo filho do casal. A dor emocional foi intensa para Benício, que desabafou sobre a falta de reação diante da situação.

Com a necessidade de se recuperar dos ferimentos, Benício e Hermes precisaram cancelar oito shows da dupla. O cantor revelou que terá que passar por um período de 90 dias em recuperação, o que impactará diretamente em sua carreira e nos compromissos profissionais já agendados. A agressão deixou marcas não só físicas, mas também emocionais, afetando a vida pessoal e profissional do artista de forma significativa.

Para ficar por dentro de todas as atualizações sobre o universo dos famosos e do entretenimento, acompanhe o perfil DE Fun no Instagram. Lá você encontrará as últimas notícias, novidades e curiosidades sobre seus artistas favoritos, além de acompanhar de perto o desenrolar do caso envolvendo o sertanejo Benício. Continue acompanhando para não perder nenhuma informação importante sobre esse e outros assuntos do mundo das celebridades.

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