Nutri indica 4 frutas para bater com whey e ganhar massa muscular

Nutricionista e personal trainer ensina como manter uma dieta saborosa e anabólica ao mesmo tempo, adicionando frutas no whey protein

O whey protein é um suplemento que tem a finalidade de bater a meta proteica diária. Mas, melhor ainda quando dá para conciliar o consumo com frutas, que são carboidratos saudáveis.

A nutricionista e personal trainer Aline Becker sugere quatro frutas para bater com o whey protein e garantir um shake saboroso e nutritivo.

“Eu adoro indicar frutas com baixíssimo índice glicêmico e poucas calorias, como morango, kiwi, ameixa e frutas vermelhas. Além de terem uma quantidade legal de fibras e vitaminas, que auxiliam no funcionamento do intestino, ajudam na saciedade e têm ação antioxidante no corpo”, garante Aline.

Morango: A fruta tem poucas calorias, baixo índice glicêmico, aumenta o volume da receita, traz mais saciedade, ajuda no controle glicêmico e tem ação antioxidante, explica a nutricionista.

Kiwi: Também tem baixo índice glicêmico e novos estudos já comprovam a ação dele na produção de melatonina, que é o principal hormônio do sono. Ou seja, melhora a qualidade do sono, confirma.

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