Ano novo chegou e, com ele, novos sonhos e projetos. Começar na academia, ou uma dieta; trocar de emprego, ou de relacionamento… Que atire a primeira pedra que nunca se rendeu àquela famigerada lista de metas para em por em prática para a nova temporada que se inicia.

No entanto, 64% das pessoas abandonam suas resoluções de ano novo em menos de um mês, enquanto 54% carregam metas não realizadas do ano anterior. É o aponta um estudo conduzido por pesquisadores do Reino Unido e da Austrália.

Para que a esperança não dê margem a frustrações, é preciso estabelecer metas realistas e não querer “agarrar o mundo com as mãos”. Para isso, especialistas em saúde mental dão dicas para lidar com a questão de forma mais serena, sem pressões desnecessárias.

A psicóloga Vanessa Vilela, do Órion Complex em Goiânia, explica que a chegada de um novo ano renova as esperanças e reacende a vontade de realizar desejos não concretizados. No entanto, muitos enfrentam a frustração de não atingir suas metas. Vanessa destaca a importância de aprender com as falhas e abordar a frustração com maturidade.

“O problema é que queremos resultados diferentes, agindo da mesma forma. Uma dica é estipular metas menores, fracionando o objetivo principal”, afirma. “Assim como numa viagem de carro, onde enxergamos os próximos passos, devemos percorrer o caminho dia a dia. Ao final do ano, teremos avançado 365%, construindo nossos objetivos tijolo por tijolo”, pontua.

Dicas para Cumprir Metas de Ano Novo:

1. Objetivos Possíveis:
– Escolha metas realizáveis, alinhadas à sua realidade financeira e pessoal.
– Evite objetivos inalcançáveis para um futuro próximo, mantendo a realidade em mente.

2. No Papel:
– Visualize e anote suas metas para um controle mais efetivo.
– Manter as metas visíveis ajuda a manter o foco e evitar esquecimentos.

3. Erros do Passado:
– Identifique falhas passadas para evitar repetições.
– Evite metas fora de alcance ou controle, focando em objetivos realistas.

4. Dependa só de Você:
– Escolha objetivos sob seu controle direto, evitando dependência de terceiros.
– Evite metas como casar ou conquistar empregos específicos, que envolvem fatores externos.

5. Curto, Médio e Longo Prazo:
– Divida grandes objetivos em metas menores para facilitar a realização.
– Estabeleça propósitos relacionados ao orçamento, qualificação profissional e promoção no trabalho.

6. Pequenas Mudanças:
– Simplifique metas complexas, iniciando com passos pequenos.
– Exemplo: Para se tornar saudável, inicie com consultas a nutricionista, redução de doces, e progressivamente adote atividades físicas.

7. Tenha Disciplina:
– Organize a rotina e monitore o progresso em relação às metas.
– Ajuste a abordagem, se necessário, mas mantenha a disciplina para alcançar os objetivos.

8. Saia da Zona de Conforto:
– Arrisque-se para alcançar sonhos grandes.
– Confie em sua capacidade, crie oportunidades, e não espere a situação perfeita.

9. Revise:
– Além de anotar as metas, também é válido acompanhar a evolução de cada uma.
– Defina datas para analisar cada passo e talvez recalcular a rota.

10. Seja compreensível com você:
– Nem tudo está sob nosso controle, por isso a cobrança deve ser saudável. Os objetivos precisam ser motivadores e não o oposto.
–  Se  seus propósitos geram pressão ou sentimentos negativos, reveja seus conceitos. O mais importante são as conquistas do dia a dia.