A prática de exercícios físicos é benéfica em qualquer idade, incluindo aquelas acima dos 60 anos. Atividades que estimulam o corpo e promovem o bem-estar são essenciais para manter a qualidade de vida. Pensando nisso, a ‘Jornada 60+’ do Circuito Verde Unimed, que acontece no dia 19 de abril, oferece uma programação especial, gratuita e voltada para esse público. O evento tem início às 7h, na quadra coberta do Parque do Povo, em Presidente Prudente.

Durante a Jornada 60+, os participantes terão a oportunidade de participar de atendimentos de saúde, como a aferição da pressão arterial, e desfrutar de atividades físicas orientadas, além de uma apresentação musical. Essa é uma excelente forma de incentivar os idosos a se movimentarem, cuidando de sua saúde de forma integrada.

Iniciar uma rotina de exercícios físicos após os 60 anos traz uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. Além de melhorar a qualidade do sono, reduzir o risco de quedas e lesões, e auxiliar no controle do peso e de doenças como pressão alta e diabetes, a prática regular de atividades físicas também contribui para o fortalecimento dos músculos e melhora da circulação.

Para obter todos esses benefícios, é recomendado que pessoas acima dos 60 anos realizem atividades físicas por pelo menos 150 minutos semanais, em intensidade moderada. Se preferirem atividades intensas, o ideal é praticar por 75 minutos a cada semana. Além disso, a combinação de exercícios moderados e intensos pode ajudar a alcançar a quantidade recomendada de atividade física.

Diversas opções de exercícios são possíveis para os idosos, como caminhada, musculação, ioga, dança, entre outros. Além disso, atividades do dia a dia, como deslocamentos a pé e optar por escadas em vez de elevadores, também contribuem para manter o corpo ativo. É importante realizar essas atividades de forma segura e respeitando os limites do corpo.

Durante a ‘Jornada 60+’, os participantes terão a chance de cuidar da saúde e participar de atividades físicas em um ambiente acolhedor e motivador. Através de iniciativas como essa, é possível incentivar os idosos a se manterem ativos e saudáveis, desfrutando de uma melhor qualidade de vida. Acompanhe mais informações sobre o evento nas redes sociais da Unimed Prudente, como o Instagram @unimedpresidenteprudente e Facebook /unimedpp.