Pré-treino: entenda quando suplementos e soluções caseiras são seguros

Na busca por melhor performance, praticantes de atividade física adotam desde
soluções caseiras até suplementos industrializados, mas médico do esporte
destaca a necessidade de avaliação individual e cuidado com medicamentos
perigosos.

Pré-treino seguro: dá pra tomar remédio antes dos treinos?
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Pré-treino seguro: dá pra tomar remédio antes dos treinos?

A cena é comum na Avenida Beira Mar de Fortaleza nas primeiras horas da manhã:
dezenas de pessoas aproveitam o calçadão para praticar os mais variados
esportes, da musculação à dança. Com a busca crescente por saúde e performance,
a dúvida sobre o que consumir antes do treino é frequente entre os atletas
amadores e entusiastas do fitness.

O Bom Dia Ceará acompanhou a rotina matinal na Beira Mar e ouviu especialistas e
praticantes para entender os hábitos e os cuidados necessários. Os relatos
mostram duas realidades distintas. Nonato, de 56 anos, prefere uma abordagem
mais natural. “Primeiramente eu tomo água, muita água antes do treino, um
melzinho de abelha e uma fruta, uma banana pra iniciar”, conta. Já Nete Lopes
opta por suplementos: “Eu tomo, sim, whey, proteína, creatina e uma alimentação
adequada”.

De acordo com o médico do esporte Diego Felipe, as duas condutas podem ser
válidas, mas com um porém essencial: a individualização. “A suplementação entra
como um auxílio muito grande em todos os exercícios que você faz. Mas tem que
ter a indicação correta. Cada esporte é um caso, cada pessoa é um caso”, explica
o especialista.

DO SUPLEMENTO AO MEDICAMENTO: OS PERIGOS ESCONDIDOS

O alerta principal do médico, no entanto, vai para um território mais perigoso:
o uso de medicamentos para melhorar o desempenho. “O pessoal em busca de
desempenho tem recorrido a medicamentos que não têm como função primária a
questão do desempenho esportivo”, adverte. Ele cita como exemplos os esteroides
anabolizantes, o GH (hormônio do crescimento) e até mesmo a “azulzinha”
(Tadalafila ou Sildenafila).

“Falando especificamente dos anabolizantes, [há] o aumento do risco
cardiovascular, principalmente naqueles que já tem predisposição”, detalha o
doutor Diego Felipe. Sobre o uso do comprimido azul, ele é enfático: “Eles têm
funções específicas de tratar de disfunção erétil… Quando você tem um
mal-estar, principalmente um infarto, sob o efeito dessas medicações, é uma
situação muito mais grave. E aí você está se expondo a um risco que você não
conhecia.”

RAPADURA E MEL: OPÇÕES CASEIRAS PARA O PRÉ-TREINO

Rapadura e doce de leite podem ser usados como pré-treino? Médico responde.

Para quem busca opções mais acessíveis ou naturais para o pré-treino, o médico
explica que alimentos ricos em carboidrato, como o mel e a rapadura citados por
alguns praticantes, têm sua utilidade.

“Alimentos como mel, rapadura, os carboidratos, no geral, ajudam muito quem
precisa ter performance no endurance: a corrida, a bicicleta, escalada, esportes
de longa duração”. Sobre o doce de leite, outra opção mencionada, ele pondera:
“Cabe. Se o seu nutricionista indicar, se o seu médico estiver junto,
acompanhando, vai caber o doce de leite, sim.”

CHECK-UP E ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL SÃO FUNDAMENTAIS

Para uma prática segura, seja com suplementação ou não, a avaliação médica é o
primeiro passo. “Check-up pelo menos anual. Todo mundo precisa de uma avaliação
pré-participação”, recomenda o médico. Além disso, ele lista os pilares para um
bom desempenho: “Alimentação saudável, se possível com um nutricionista. O ideal
é que você tenha uma atividade adequada ao seu nível de preparo físico, procurar
dormir bem, procurar manejar seu estresse e hidratação.”

Questionado sobre os suplementos mais comuns no mercado, o Dr. Diego Felipe
citou a creatina e o whey protein como os que apresentam um “risco muito
controlado”. No entanto, ele faz um alerta importante sobre as falsificações,
principalmente em compras pela internet. Para outras substâncias, como a cafeína
– comum em pré-treinos –, a recomendação é a mesma: conversar com um médico ou
nutricionista para avaliar a sensibilidade individual.

A orientação final do especialista serve como um guia para todos que buscam
melhorar a performance: “Na dúvida, converse com o seu médico, converse com o
seu nutricionista para saber o que é mais adequado para você.”

Antes de consumir pré-treinos, é importante consultar um profissional da
saúde que entenda do assunto — Foto: Freepik

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