O sono e sua saúde: por que dormir bem faz toda a diferença

A qualidade do seu sono impacta diretamente sua saúde e bem-estar. Saiba como
melhorar suas noites e evitar os riscos da privação do descanso

Uma boa noite de sono é essencial para a qualidade de vida. No entanto, para
muitos brasileiros, descansar bem tem sido um desafio. De acordo com estudos da
Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% da população enfrenta algum tipo de
distúrbio do sono. Essa realidade preocupa especialistas, que alertam sobre os
impactos negativos da privação do descanso na saúde física e mental.

1 de 2 Noites mal dormidas afetam sua saúde e bem-estar — Foto: Banco de imagens

Os principais problemas do sono

Entre os distúrbios mais comuns estão a insônia, caracterizada pela dificuldade
em iniciar ou manter o sono; a apneia do sono, que causa interrupções na
respiração durante a noite; e o sono fragmentado, que impede um descanso
profundo e reparador. Esses problemas podem ser agravados por fatores como
estresse, ansiedade e maus hábitos noturnos.

As consequências da privação do sono

Dormir mal afeta diretamente o funcionamento do organismo. A falta de sono
reparador pode causar fadiga, dificuldade de concentração, alterações de humor e
aumento do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, compromete o sistema
imunológico e pode levar ao desenvolvimento de transtornos como depressão e
ansiedade.

Dicas para um sono reparador

Para melhorar a qualidade do sono, algumas práticas podem fazer toda a
diferença:

* Mantenha um horário regular para dormir e acordar.
* Evite o uso de telas (celulares, computadores e televisão) antes de dormir.
* Crie um ambiente adequado para o descanso, com pouca luz e ruídos reduzidos.
* Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação.
* Evite consumo de cafeína e alimentos pesados à noite.

2 de 2 “Dormir bem é essencial para a sua saúde! — Foto: Banco de imagens

Cuide do seu sono, cuide da sua saúde

O sono é um pilar fundamental para a saúde e não deve ser negligenciado. Se você
tem dificuldades frequentes para dormir ou sente que o descanso não tem sido
suficiente, busque orientação médica. Cuidar do seu sono é cuidar do seu
bem-estar.

> Não ignore os sinais do seu corpo. Se o sono não tem sido reparador, busque um
> especialista. Saúde começa pelo descanso.