Quer mais saúde e disposição? Veja cinco dicas de nutricionista para alimentação equilibrada

Especialista destaca a relação entre dieta saudável e bem-estar para melhorar a qualidade de vid

Manter uma alimentação equilibrada não é apenas uma questão estética, mas também uma medida fundamental para garantir saúde e disposição no dia a dia. A nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, ressalta que uma dieta inadequada pode acarretar diversos sintomas, incluindo fadiga, estresse, problemas de sono e queda na imunidade.

Segundo a especialista, é essencial incluir em nossa rotina alimentar fontes de nutrientes importantes, como a vitamina C, encontrada em frutas como laranja, mexerica e kiwi amarelo, que fortalecem o sistema imunológico. Além disso, alimentos ricos em ferro, vitaminas A, B12, B9 e zinco são cruciais para prevenir a anemia e garantir energia ao corpo.

Renata enfatiza ainda a importância da hidratação adequada, fundamental para otimizar a absorção dos nutrientes e evitar problemas como dores de cabeça e fadiga. Ela recomenda a ingestão fracionada de água ao longo do dia como uma prática essencial para manter o organismo em equilíbrio.

Associada a uma alimentação balanceada, uma boa noite de sono é indispensável para o autocuidado. Nesse sentido, a nutricionista sugere o consumo de chás calmantes, como camomila e erva-cidreira, para promover o relaxamento. Além disso, evitar alimentos de difícil digestão e com cafeína antes de dormir contribui para uma qualidade de sono mais eficaz.

Abaixo, você confere cinco dicas primordiais que a especialista dá de cuidados que se deve ter com a alimentação:

  1. Faça uma lista de compras para evitar esquecimentos e garantir uma alimentação variada.

  2. Adquira pelo menos 3 tipos diferentes de frutas e 4 tipos de verduras e legumes em cada compra, buscando sempre aumentar a variedade de alimentos.

  3. Prefira locais de boa procedência para fazer compras, onde haja variedade de frutas, verduras e legumes frescos.

  4. Mantenha uma garrafa de água por perto ao longo do dia para garantir uma boa hidratação.

  5. Evite alimentos de difícil digestão e com cafeína antes de dormir para promover uma boa qualidade de sono.

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Governo de Goiás investe R$ 6,6 milhões na restauração do Museu Zoroastro Artiaga

O Governo de Goiás, por meio da Secretaria de Estado da Cultura (Secult), deu início às obras de restauração do Museu Goiano Zoroastro Artiaga, um dos marcos do estilo Art Deco na Praça Cívica, em Goiânia. Este projeto contou com um investimento de R$ 6,6 milhões e foi aprovado pelo Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional (Iphan).
 
As obras, conduzidas pela Superintendência de Patrimônio Histórico e Artístico da Secult, têm como objetivo recuperar as características originais do prédio, valorizar o conjunto arquitetônico e implementar melhorias de acessibilidade e segurança estrutural. Além disso, o espaço será requalificado com uma nova proposta museográfica.
 
Para proteger o público e o edifício histórico, tapumes foram instalados ao redor do prédio. Simultaneamente, começaram a ser elaborados os projetos executivos, além do mapeamento e organização do acervo, que será transferido para outro local durante as intervenções. Durante o restauro, o acervo passará por desinfestação por atmosfera anóxia (ausência de oxigênio) e higienização.

Importância do acervo

A coleção do museu inclui peças arqueológicas, mineralógicas, de etnologia indígena, arte sacra e arte popular, que narram a trajetória do estado e da cidade de Goiânia desde sua fundação até os dias atuais. Essas peças são essenciais para a preservação da memória histórica e cultural de Goiás.
 
A secretária de Estado da Cultura, Yara Nunes, destaca que a preservação do patrimônio histórico e cultural goiano é uma prioridade. “O início das obras de restauro do Museu Zoroastro Artiaga representa um passo fundamental para garantir que este espaço, tão significativo para a memória de Goiás, continue a inspirar as próximas gerações. Estamos comprometidos em entregar à população um museu revitalizado, acessível e preparado para contar a nossa história com ainda mais riqueza e cuidado,” afirma a titular.

História e significado

Inaugurado como o primeiro museu de Goiânia, o Museu Goiano Zoroastro Artiaga é um marco cultural que reflete a diversidade material e imaterial de Goiás. Localizado na Praça Cívica, o edifício foi construído entre 1942 e 1943 pelo engenheiro polonês Kazimiers Bartoszevsky, inicialmente para abrigar o Departamento de Imprensa e Propaganda. Em 1946, foi transformado em museu e recebeu o nome de Zoroastro Artiaga, em homenagem ao professor, advogado, geólogo e historiador que foi o primeiro diretor da instituição. Tombado como Patrimônio Arquitetônico e Histórico Estadual em 1998 e pelo Iphan em 2004, o museu é uma referência do estilo Art Deco, um dos destaques da arquitetura da capital goiana.

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