Quais os riscos da mastigação inadequada? Veja 5 dicas para evitá-los
Dificuldades na mastigação podem levar a restrições alimentares e impactar
negativamente a qualidade de vida dos indivíduos. A mastigação é o grande pontapé inicial do processo de digestão e, como tal, merece atenção redobrada. É ali que os alimentos são triturados e preparados para passar pelo estômago, a partir de onde os nutrientes serão digeridos e absorvidos. A ineficiência nesse processo inicial pode causar problemas gástricos e nutricionais, inclusive a longo prazo. Uma mastigação equivocada poderia fazer com que a comida chegue ao estômago sem estar pronta para as reações que acontecem no órgão.
Segundo Adriele Cristina Stein, dentista da Oral Sin, é importante manter a saúde bucal em dia com a ajuda de um profissional do ramo. “A mastigação é fundamental não apenas para a digestão, mas para a saúde como um todo. Negligenciar a perda de um dente e achar que os demais compensarão é um equívoco que pode levar a sérias consequências funcionais e estéticas”, afirma Stein. O dentista é o profissional mais qualificado para diagnosticar e tratar problemas relacionados à mastigação inadequada. Consultas regulares permitem a identificação precoce de possíveis complicações e a adoção de medidas preventivas adequadas.
A dentista recomenda cinco dicas para quem quer manter a eficiência da mastigação e evitar danos à saúde gástrica. Coloque porções menores de alimento na boca, mastigue de forma equilibrada dos dois lados da boca, mastigue cada porção entre 15 e 20 vezes, garantindo que o alimento esteja bem triturado e misturado à saliva antes de ser engolido, prefira alimentos de diferentes texturas como frutas e legumes crus que fortalecem os músculos da mastigação e estimulam a produção de saliva, essencial para a digestão, e mantenha a saúde bucal em dia e faça consultas regulares ao dentista.
É fundamental compreender a importância de uma mastigação adequada para a nossa saúde como um todo. Evitar a mastigação inadequada pode prevenir problemas futuros e garantir uma melhor qualidade de vida. Cuidar da saúde bucal e prestar atenção aos hábitos alimentares são passos essenciais para garantir um sistema digestivo saudável. Seguir as orientações de um profissional de odontologia e adotar práticas saudáveis durante a mastigação podem fazer toda a diferença no bem-estar do corpo. Portanto, não subestime os cuidados com a mastigação, pois eles são fundamentais para a sua saúde geral.
