Muito antes de ‘saúde cerebral’ se tornar uma palavra da moda, Rudolph E. Tanzi já estava reescrevendo a ciência por trás dela. O professor de neurologia de Harvard descobriu três genes-chave da doença de Alzheimer e escreveu centenas de artigos científicos que moldaram a compreensão das doenças neurodegenerativas. Em parceria com Deepak Chopra, criou o livro ‘Super Brain’, desafiando limites do cérebro. Tanzi idealizou o plano Shield, que destaca sono, controle de estresse, interações sociais, exercícios, alimentação e aprendizado. Aos 67 anos, ele atribui sua vitalidade a esses princípios. Para Tanzi, uma boa noite de sono de 7 a 8 horas é essencial para o cérebro, ajudando na eliminação de toxinas. Ele recomenda cochilos rápidos para compensar períodos curtos de sono.