Suplementação e rotina saudável: uma dupla que pode fazer a diferença

Alimentação equilibrada, atividade física e descanso são pilares do bem-estar —
e os suplementos podem ser aliados para manter o corpo nutrido na correria do
dia a dia.

Construir uma rotina saudável envolve muito mais do que escolhas pontuais.
Requer constância na alimentação, movimento regular, sono de qualidade,
hidratação adequada e atenção ao que o corpo precisa. Mas nem sempre é fácil
manter esse equilíbrio, especialmente diante de agendas lotadas, refeições
corridas e demandas físicas ou emocionais que mudam de fase para fase.

Nesse contexto, a suplementação nutricional pode ser uma aliada prática,
ajudando a complementar a ingestão de nutrientes e a manter os cuidados com a
saúde mesmo diante da correria. Embora a alimentação equilibrada continue sendo
a base de uma rotina saudável, fatores como hábitos alimentares, estilo de vida
ou demandas específicas do organismo podem dificultar o alcance das quantidades
ideais de vitaminas e minerais apenas pela dieta.

“A suplementação é uma aliada importante quando há necessidades nutricionais
específicas que demandam maior atenção e cuidado, como nos casos de atletas,
mulheres em diferentes fases de vida, idosos, veganos e outros grupos com perfis
nutricionais diferentes”, explica Thalita Ebert Jablonski, farmacêutica da
Maltta Nutrition.

Ela destaca que, quando utilizada de forma estratégica, a suplementação atua
como um complemento à alimentação, somando forças à dieta e contribuindo para a
manutenção da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida.

Quais nutrientes costumam ser buscados?

Algumas vitaminas e minerais aparecem com frequência nas rotinas de quem busca
cuidar do corpo com regularidade. A vitamina D, por exemplo, é reconhecida por auxiliar na absorção de cálcio e contribuir para
o funcionamento do sistema imune. Já a vitamina C atua como antioxidante, ajudando a proteger as células contra os danos causados
por radicais livres.

“Outro exemplo são as vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo
energético”, afirma Thalita. Outros nutrientes, como o zinco, o magnésio
e a vitamina A, também têm funções reconhecidas na manutenção da saúde óssea, da visão e da
integridade da pele e unhas.

Suplementar com segurança e praticidade

Na Maltta, o compromisso é tornar a suplementação mais simples e segura para o dia a dia.
“Trabalhamos para que os produtos entreguem valor real, respeitando a legislação
vigente e facilitando a adesão diária”, explica Thalita. Isso significa pensar
em formulações eficazes, com bons níveis de absorção e formas de consumo que se
encaixem na rotina de quem está sempre em movimento.

Suplementar não substitui — complementa

É importante lembrar: suplemento não substitui alimentação, mas pode caminhar
junto dela. Essa combinação — de bons hábitos com um suporte nutricional
adequado — favorece o equilíbrio do organismo e potencializa os efeitos
positivos da rotina.

Para que a suplementação funcione bem, entender os melhores horários e formas de
consumo também faz diferença:

* Vitamina D, por ser lipossolúvel, deve ser ingerida com alimentos que
contenham gorduras boas;

* Vitamina C tem boa absorção e pode ser consumida a qualquer momento do dia;

* Ferro deve ser evitado com alimentos ricos em cálcio, pois isso pode reduzir
sua absorção. Já a vitamina C potencializa esse processo;

* Magnésio, por auxiliar no funcionamento muscular, costuma ser recomendado à
noite, especialmente para quem sente mais tensão ou cansaço ao fim do dia.

“Associar a suplementação a uma rotina saudável favorece a absorção dos
nutrientes no organismo. É um recurso complementar, que deve ser usado de forma
estratégica e consciente”, orienta a farmacêutica.

Com orientação profissional e atenção às necessidades individuais, a
suplementação pode ser uma ferramenta útil para quem busca mais qualidade de
vida — sem fórmulas mágicas, mas com constância, informação e equilíbrio.