Mudança de estação: quais suplementos podem ajudar o corpo a se adaptar

Saiba como vitaminas e minerais podem reforçar a resistência nos períodos de
mudança de temperatura, umidade e luminosidade.

Quando uma nova estação começa, o corpo sente. Os dias mais secos, frios ou
úmidos afetam desde o humor até a disposição, passando pela imunidade, pela
hidratação e pela saúde da pele. Isso porque, diante das mudanças de
temperatura, umidade e luminosidade, o organismo entra em um processo de
adaptação interna, tentando manter o equilíbrio — chamado de homeostase — mesmo
quando o ambiente ao redor muda completamente.

> “A principal função do corpo é buscar esse equilíbrio interno, e toda mudança
> de estação gera uma necessidade de ajuste”, explica Maria Luísa Repula,
> nutricionista da Maltta Nutrition. “Esses ajustes podem gerar desconforto,
> especialmente quando envolvem alterações na exposição solar, na hidratação, no
> sono ou no funcionamento da pele”.

Por isso, sintomas como cansaço, maior sensibilidade respiratória, pele
ressecada, alteração de humor e baixa imunidade costumam aparecer com mais
frequência em períodos de transição climática.

O papel dos nutrientes na adaptação do organismo

Para lidar com essas variações, manter o corpo bem nutrido é um passo
importante. Vitaminas e minerais desempenham funções essenciais nos sistemas de
defesa, energia e regeneração celular — áreas frequentemente exigidas durante a
mudança de estação. “Independentemente da época do ano, oferecer ao corpo os
nutrientes certos é uma forma inteligente de apoiar o bem-estar”, reforça Maria
Luísa.

Os aliados mais procurados no frio

No outono e inverno, quando há redução da exposição ao sol e aumento da
incidência de resfriados e infecções, a atenção ao sistema imune costuma ganhar
destaque. Nesses períodos, alguns nutrientes tornam-se ainda mais buscados.

Entre todos eles, a vitamina C costuma ser a mais lembrada — e com razão. Ela auxilia na proteção das células
contra os radicais livres, no funcionamento do sistema imune, na formação de
colágeno e na absorção de ferro, sendo, portanto, um nutriente multifuncional.

“Ela não atua apenas na defesa, mas também contribui com processos estruturais,
como a produção de colágeno, que é importante para pele, articulações e vasos
sanguíneos”, destaca Maria Luísa. Quando combinada ao ferro, sua absorção é
potencializada, o que pode ser benéfico em situações de carência desse mineral.

Além da Vitamina C, também são importantes:

* Vitamina A:
que também atua no sistema imune, ajuda na manutenção da visão e na
integridade das mucosas (como as vias respiratórias), especialmente sensíveis
em tempos secos ou frios.
* Zinco:
contribui para o funcionamento do sistema imune e para a manutenção da pele,
cabelo e unhas — estruturas que tendem a sofrer mais com as variações de
temperatura.
* Vitaminas do complexo B, como niacina (B3)
e B12:
participam do metabolismo energético e podem ajudar a manter a disposição em
dias menos ensolarados.

Divulgação — Foto: Divulgação

Quando suplementar pode ser uma alternativa

Na maioria das vezes, uma alimentação equilibrada já contribui com parte
importante das necessidades diárias de vitaminas e minerais. Mas, durante
mudanças de estação — quando há maior exigência do sistema imune, alterações na
rotina ou redução na ingestão de certos alimentos — a suplementação pode ser
considerada como uma forma prática de apoio ao organismo, devendo ser feita com
orientação profissional, considerando as particularidades de cada pessoa.

Ajustar a ingestão de nutrientes como vitamina C, vitamina A, zinco e vitaminas
do complexo B, quando necessário, pode ajudar o corpo a lidar melhor com as
exigências sazonais, mantendo o equilíbrio e o bem-estar.

Como a Maltta formula seus suplementos

Na Maltta,
a composição dos suplementos é pensada para atender às diferentes necessidades
do corpo, inclusive em momentos de maior exigência, como as mudanças no clima.
As formulações visam a sinergia entre nutrientes, buscando sempre interações
complementares, como vitamina C, vitamina A, magnésio e zinco. O objetivo é oferecer praticidade
e eficácia, contribuindo para o equilíbrio do organismo de forma segura e
acessível.

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de frio.